2017年11月26日

レッスン記録（2017年11月20日）

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急激に寒くなってきました
今シーズンはじめて暖房を使いましたicon04

基礎クラスは鉄棒を使って
チームに分かれゲームをしました。

先週1人ずつ行った
鉄棒にぶら下がりながら足でボールを操作するのですが
ゲームでも、鉄棒にぶら下がることで握力や腕力の向上に繋がります。
また、足を使うことで自然と腹筋を使っています！！

鉄棒で遊び、鉄棒とふれあうことで知らないうちに
逆上がりも簡単に出来る？！
というわけです(◦ˉ ˘ ˉ◦)

ゲームのあとは、足掛け上がりの練習をしました。
鉄棒は本来、手の届かない高いものです。
そこで、逆上がりや足掛け上がり、蹴上がりなどの
技を用いて鉄棒に上がるというわけです！！

…そんな深いことは考えず（笑）ひとまず練習しました！！

最後は、逆上がりと連続逆上がりを練習しておしまいにしました。




応用クラスはトレーニングと並行して鉄棒を使ったトレーニングも追加。
みんな嫌いなトレーニングです（笑）
私も疲れますょ（笑）

その後も、練習と並行して基礎クラス同様、
足掛け上がりやってみました。
ほとんど出来ずﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
応用クラスのメンバーももっと身体を
上手く使いたいものです。
また練習しますよ！

倒立歩行、バック転、ロンバクも練習して
技練習にうつりました。

倒立歩行は、
先週たった1週間休んだだけで
すごく衰えているのにショックを受けたのですが
今週はとても調子よく、今まで苦戦していた人も歩数が増えていました！！
その調子ですicon14icon14

先週から15分前よりホールを開けています。
大会出場予定のメンバーさんは是非ご利用下さい！





Posted by gymnagano at 21:44 │Comments( 0 ) │ 体操教室レッスン記録
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