Gymnastics for ALL ♪長野で体操をしよう♪

2024年12月23日
この日はシニアクラス年に一度の
体力測定会！！

高校生はともかく
大人の方はなかなか他と比べることは少なくなってきます。
そんなわけで
当教室独自の種目も含め
文部科学省全国体力運動能力調査に従って測定を行い
その後、平均値を発表…

★☆★Merry Xmas★☆★

12月23日のレッスンはクリスマススペシャルでした♪

★応用クラス
トレーニングと、倒立を行った後に、
リクエストにより
しっぽとりを行いました。
応用クラスでのしっぽとり、
かなり久しぶり！！でした。
なんだかんだで盛り上がるｗ
すっごく俊敏で見ているこちらも楽しかったです。
学年、男女関係なく頑張っていました！！

次のリクエストは跳び箱。
跳び箱とロイター板を離して跳びたいという…
非常に怖いので私はあまり好きではありませんが
チャレンジ精神がとってもカッコいいです。
しかし、今回は一度失敗して跳び箱に激突し
跳び箱がずれたことでみんな弱気になっていましたｗ
まあ、そんなこともありますｗ

最後にバク転や宙返り自分の好きな技を練習して
2024年最後となりました。




★基礎クラス
ことらも、月末のなわとびをパスして
リクエスト大会。
こちらはたくさんのリクエストが入りましたので
次々間髪入れずに行っていきました。
しっぽ取り、バランスボールころがしドッチ、マット鬼、マットボール鬼、
アスレチックだけはタイムオーバーでできませんでした。
このクラスのすごいところでは
よりゲームを楽しくやりやすくするために
新しいルールのアイデアを出してくるところ！！
とっても素晴らしいことです。
確かに、そうすることで更にゲームが楽しくなります。

やりたいことがたくさんあるって、
私としては本当に嬉しいことです♪




★発展クラス
こちらも今日はさすがにゲームOKにしました。
いちばんはじめは、しっぽとり
その後にカラーボールとリトルコーンでボール集めのゲームをしました。
しっぽとりは、壁に張り付いて何もしなかったりするのはNGとし
みんなしっかり走り回っていました！
ボールは立ったり座ったりを繰り返すことで運動量も増え
とても疲れたそうです！！
その位でちょうどいい♪

といいますのも、
その後の基礎練習、技練習で
ロンダード+宙返り
倒立ブリッチ起き上がり
共に成功しました！！
おめでとう(^^♪
2024年良い締めくくりでしたね♪

まずはじめに…
シニアくラス通信久々の投稿でごめんなさいm(__)m
シニアクラスは休まず活動しております！！
皆さん、休まず練習に励んでおります！！
筆者がズボラなだけです。お許しを～

2024年12月16日シニアクラスで珍しいことが起こりました。
レッスン参加者の半数が高校生！！
高校生は珍しくはないのですが
高校生の占める割合がここまで多いのは珍しいことです♪

たまにはそんな日があってもいいじゃないのってことで
若者にはバンバン練習していただきました
宙返りもどんどん回ってもらい
ホールに拍手や歓声が沸く賑やかな時間となりました。

またのお越しをお待ちしております

写真は、シニアクラス恒例の三転倒立（気持ちは全員で止まっているｗ）拍手～

★応用クラス
トレーニングと倒立を行ってから
ミニトランポリンを行いました。
基本の跳び方を練習して先週の復習で障害物置いて跳び越えました。
その後にいよいよ前宙の練習です！！
障害物を越える練習で前宙のイメージを掴みたいのですが
なかなかいざ前宙となると…話が変わってきてしまいます。
これって難しいんですよね。
前に回ろうと思うと高さを出すのが難しい…
高さを出そうとすると前に回るのが怖い…
そこが体操の難しいところです！だから面白いのか！！

背中から落ちたり、前転みたいになったり色々経験しながら
上手になっていって欲しいです♪ケガはせずに！
チャレンジいっぱいして欲しいです。

チャレンジといえば…
トランポリンとマットを話して距離に挑戦したいと言われるのですが
どこまでも遠くまで挑戦するので最近はストップをかけてしましますｗ
それだけ上手になったってことなのでしょう。
しかし、補助をするこちらのドキドキハラハラが耐えられなくなってきました！

その後は、マットの練習で倒立前転や倒立歩行と
好きな技を行っておしまいにしました。




★基礎クラス
先週のつづき、大縄を行いました。
たくさん跳んで、大縄が怖くなくなるといいです。
前回の続きを少し行ってから
いよいよ八の字跳びの練習をしました。
もちろん既に上手に跳べる人もいますが
苦手なお友だちもいるので
ちょっとずつ練習！
でも、先週よりすっごく上手になっていて
今回の目標、全員2回ずつの八の字跳びをあっという間にクリアできました！！
もっともっと跳べそうな気がしました！！

その後はミニトランポリンを行いました。
こちらも基本の跳び方を練習した後に
マットとトランポリンを少し離して
跳び込み前転に挑戦しました。
トランポリンのバネを使ってしっかり跳んでから前転は少し難しいですが
少しずつ高く出来るようになっています。
たくさん跳んで恐怖心がなくなるといいです。




★発展クラス
風邪、インフルエンザの影響で人数が少なかったです。
その為、思いついたのが
こちらも大繩。
連続八の字跳びを全員で4周できるまで永遠に行い、
（人数が少ないのでダッシュで帰ってこないと間に合いません！）
その後は跳びながら勝ち抜けじゃんけんを行いました。
まだまだ足りないというので
最後にダブル縄跳びを行いました。
正式名称は分かりませんが、
なわとびのパフォーマンスやダブルダッチなんかで時々見る技で、
大繩を跳びながら、短縄も跳びます。
教室の発表会でも何度か挑戦しました。
さすが、発展クラス！みんなとっても上手に跳べて
二重跳びや、あやとびもいけました。
近日中に動画アップします！

その後は基礎練習と
バク転練習、技練習を行っておしまいにしました。
人数が少なくてもめちゃくちゃ動いたレッスンでした♪
心も体もポカポカです！！


いよいよ次回12月23日は
2024年ラストのレッスンです。
雪が心配ですが、気を付けて来て下さい！！
待っています(^^♪

2025年1月のスケジュールです

★応用クラス
トレーニングと倒立を行ってから
ミニトランポリンを行いました。
基本の練習をしてから。
障害物越えの跳び込み前転、そして前宙の練習をしました。
前宙はみんな大好きなので
毎回一生懸命です。
出来ても出来なくても楽しいようですｗ
マットに頭をかすったり、背中から落ちたりもしますが
全く気にならないようです！！
このチャレンジが上達につながりますね♪
来週は1人で着地できる人が増えるといいです！




★基礎クラス
久しぶりに大縄を行いました。
みんなで横一列に跳んだり
くぐったりして大繩に慣れました。
その後に、跳び越える練習をしました。
まだスムーズに跳べないお友だちもいるので
みんなでアドバイスいあったり
掛け声をして練習しました！！この時間が大好きです♪
1人1人の問題と見せかけてみんなで協力すると
とっても上手になります！！
来週は8の字跳びに挑戦です！！

その後はミニトランポリンを行いました。
こちらも基本の練習の次に
障害物を跳び越えました。
先週は出来なかった高さにもチャレンジし、
跳び箱みたいに跳び越えたり、
自らぶつかってみたり
色々試していました。
自分のなりの楽しみ方やチャレンジができるのが
とっても良いと思っています。




★発展クラス
ウォーミングアップ、トレーニングを行って
基本練習に入りました。
ここのところ、省略していた技も含めて
一通り行ったと思います。
たまには全部やらないといけないですね！！
倒立前転や側転は必ず行うようにしていますが
それ以外もいつでも丁寧にできると良いです。
また、側宙やハンドスプリングも全員で行うことは
時々なのでその時に集中してチャレンジできるといいです。
ハンドスプリングはバク転の基礎にもなるので
とっても大切です！！

最後にバク転練習と技練習を行っておしまいにしました。

2024年も最後の1か月…
12月December…

なんてあっという間なんだ…

★応用クラス
トレーニングと倒立をしてから
鉄棒を行いました。
今月ずっと練習してきたコウモリ振り降りですが…
なんとなんと新たに１人出来るようになりました♪
それも、めっちゃ完璧
立ち上がる時に余裕があります♪
何度も練習したので成功してよかったです！！
これで応用クラスは3人出来るようになりました。
1人ずつ1人ずつ徐々に増えてきました。
すぐには出来なくても、
やっぱりいつかできる！それがとっても嬉しいことです♪

鉄棒の後はマットと鉄棒を平行して行いました。
マットは基礎練習を。
基礎練習の後に好きな技を練習しました。
今は、バク転や宙返りを一人でできるように
少し修正しながら頑張っています！！




★基礎クラス
なわとび表をからスタートしました。
絶賛！さるとびチャレンジ中！多数の中で
ちょっと嫌になりながらもコツコツ練習している“さるとび”
避けては通れない技なのです。
“さるとび”が合格しないと次の技が合格していても
昇給できないシステムになっています。
みんな分かっているので
頑張って練習しています！！
ふにゃふにゃした縄を操るのって難しい…
でも、慣れてくると縄に芯があるように動かすことができます！
それがとってもカッコいいです♪
なわとびは時に合格できなり、出来なかったり…
また来月もがんばりましょう！！

その後は鉄棒前回の続きを行いました。
カメさんを行ったり、足抜き尻抜き（両足で）、逆上がりなど
一通りの技を練習しました。
中でも、ブタの丸焼き＆ブラの丸焼きスペシャルは
皆、とっても上手になりました。
（ブタの丸焼きスペシャル＝地球回り）
はじめはスピードもゆっくりでしたが
とってもスピーディーに回ることが出来ていました

最後にコウモリ振り降りを練習しておしまいにしました。
補助をつけると、なかなか良い感じになってきました♪




★発展クラス
今回も人数が少なく
ゲームをやりたいと熱望されましたが（一部の人にｗ）
ここは心を鬼にして通常のトレーニングを行いました。
小学生はともかく、中学生もみんなでゲームしたりするのって楽しいと思ってくれてるのかな？！
って時々思うけれど、どうなんでしょう？！
楽しくて盛り上がって汗かいたりしているところを見ると
私も気持ちがいいものですがｗ

そんな訳で、人数が少なくてもしっかりと練習をしました。
基礎練習の中で久々に倒立移行を行ったのですが
最近全くやっていなかったせいか
あと、メンバーも入れ替わっていることもあり
ほぼ出来ませんでした。
それだけ倒立が弱くなっているということです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
倒立もう少し強化しないとですね…
倒立歩行は少しずつ上達していると思いますが
移行はやはり真っすぐな姿勢が求められるので
バナナ状態（体が反っている倒立）だど上手にはできません。
なかなか難しいところですが頑張っていきたいところです！！

最後はバク転練習をしてから技練習でおしまいにしました。

★応用クラス
トレーニングと倒立からスタートし
鉄棒とマットを平行して行いました。
今回はコウモリ振り降りを徹底的に行いました。
普段、使用している鉄棒は可動式鉄棒です。
本来であれば固定した鉄棒を使用したいところですが
施設の都合もあり可動式鉄棒を利用しています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
可動式鉄棒を難度の高い技を行う時には
大人が鉄棒を押さえて行うと技が上手にきまりました。
今まで連続逆上がりや連続前回りでは押さえていたのですが
コウモリ振り降りは大丈夫と思っていましたが
今回押さえて行ったらとっても上手くいきました(;'∀')
鉄棒も固定は（当然ですが）大切と知った瞬間でした！！

その後は、好きな技を練習しておしまいにしました。




★基礎クラス
こちらは鉄棒で恒例のゲームを少し行ってから技練習をしました。
恒例のゲームはボールを使って鉄棒にぶら下がることが必要です。
以前に行った時よりあきらかに上達していて驚きました。
ぶら下がる力がなかったお友だちもしっかり出来ていました！！！

その後にひとつずつ技を確認していき
“カメさん”も行いました。
もちろん全員が出来るわけではありませんが
少しずつチャレンジしています！！

“足抜き尻抜き”は、足を閉じた状態で
しかも、鉄棒に足を掛けず行うことにチャレンジしました。
こちらも少しずつ上達しています♪
ただ！！！前回の鉄棒で同じことを言ったはずですが
完全にみんな忘れているのが毎回のお決まりｗｗｗ
１からスタートするのが基礎クラスのルールです♪
まだまだちびっ子かわいいのでOKです♪

最後に逆上がりの練習とコウモリ振り降りの
練習をしておしまいにしました。




★発展クラス
こちらも鉄棒を使ってウォーミングアップを行いました。
楽しいウォーミングアップです！
基礎クラスと同じようにボールを使って行いました。
毎度お馴染みのルールで慣れている人もいますし
逆に苦手な人もいます。
バク転したり、倒立をしなくても
身体の使い方を色々体験してもらえると
どのクラスでもきっと役に立つと思っています。
あと、鉄棒にぶら下がるだけで疲れるのでOK！です。
最後には閉脚での逆上がりを行いました。
チーム戦なのでもちろん罰ゲームありですｗ

その後、基礎練習と技練習を行っておしまいにしました。
最近、発展クラスは風邪などの体調不良での欠席が多いので
みなさん、風邪やインフルエンザなど
乾燥の季節ですのでお気をつけ下さい(T_T)

★応用クラス
トレーニングと倒立を練習した後に
跳び箱と鉄棒をセットで練習しました。
跳び箱は基本の跳び方、
鉄棒は好きな技です。
みんなコウモリ振り降りを練習していました！
少し期間が空いたせいか、少し不調であまり成功していませんでしたが
練習は頑張っていました。
その後は跳び箱でダッシュボルトを練習し、
マットの基本練習と
バク転、好きな技を練習しておしまいにしました。




★基礎クラス
ドッチボールで身体をあたためた後に
鉄棒のぶらさがり競争をしました。
私がいけないのですが
ぶら下がっていればどんなスタイルでもＯＫにしたところ
想像をはるかに超える長い闘いになってしまい…( ;∀;)
勝負がつきませんでした。

その後、足抜き尻抜きなど基本の技を練習したのですが
すっかり技の名前をも忘れしまっていたので
思い出すところからスタートでしたｗ

最後に逆上がりを練習しておしまいにしました。




★発展クラス
欠席が多く（風邪やインフルエンザが流行っています）