Gymnastics for ALL ♪長野で体操をしよう♪

★応用クラスはトレーニングをしてから
先週のつづきで目印の縄を使って
マットの練習をしました。
縄に当たらないように
跳び込み前転や側転を行うのですが
今回は縄を前後に揺らし
ジャンプではなく前転などで跳び越しました。
前回までと少し違うだけで
難しさやワクワク感が増す気がしました。
なかなか上手くいかず縄に当たってしまうこともありましたが
何度も挑戦していました。

最後はハンドスプリングとバク転、ロンバクを
練習しておしまいにしました。
最近ロンバクを練習するメンバーも増えてきました！！




★基礎クラスは
なわとび表を行いました。
今年度初めてなので
気合いを入れて！！！
たくさんシールをもらった人もいましたね♪
今は最後の特1級やスペシャル急に手こずっている人が多く
（考えながらやらないと出来ない技もある）

2021年5月のスケジュールです

★5月 3日（月）
　全クラスお休み

☆5月 9日（日）
　トラジャン　※希望者

週末はトラジャンにご参加いただきありがとうございました。
懐かしい再会もあり、
とても貴重な時間を過ごすことができました。
こうして活動していると
ふとしたキッカケで
出会いや再会もあり
とても幸せだと感じます
いつもありがとうございます。




★応用クラスはトレーニングをしてから
脚の力を強化するゲームをしました。
マットや跳び箱を間隔を空けて配置し、
走って飛び移り最後のゾーンは落ちずに止まるという
ゲームです。
前回、基礎クラスでも同じ様なゲームをしましたが
よりパルクール感が強くなりました♪

どんどん距離を離し、
そして障害物や縄で高さも出しました。
ジャンプだけでなく跳び込み前転で移動したり
側転も入れて応用していきました。

最後にスピードを殺して止まるのが
難しかったみたいです。
年齢に応じて距離も違いますが
それぞれがチャレンジしてやっていたのでよかったです◎

その後は、ロンダードの練習の続きをしました。
まだまだ慣れないロンダードですが
少しずつかもしれませんが上達しているので
ロンバク目指してやっていきましょう。
最後はバク転など好きな練習をしました！




★基礎クラスはリクエストで久々に大縄をしました。
縄に当たらないようにジャンプしたり
数人ずつ跳んだり、
八の字跳び、スピード八の字跳び
それから
全員跳びも行いました。
色々な跳び方をしたのですが
みんなすごく上手で、
全員がとってもスムーズに
跳べているので奇跡だと思います。
1年間の練習の成果が出て私も嬉しいです。
低学年でもこんなにスムーズに跳べるのは
とってもすごいことだと思います。
最後は全員跳びでチーム戦をして
なんとなんと！！！！1回差で勝負がつきました( *´艸｀)
良い勝負でした♪

それから、マットで今週は
側転の練習をしました。
他のクラスもやっているように縄で目印をつけて
身体や腕に触れないように
練習してみました。
難しいけれど目印があることで
意識がしやすくなると思います！
側転が苦手な人もコツコツ頑張っています♪



★発展クラスはトレーニングをしました。
今回はちょっと違うバージョンで行いました。
何パターンかあります！
それぞれ意識する筋肉も違うので
毎回全てやればいいのですが…ｗ

その後に、基礎練習をしましたが
新年度ということもあり
ウォーミングアップ（柔軟を含む）のやり方、
身体の意識を変えるように
もう一度説明しました。
適当にただなんとなくこなすではなく
キレイに、そして指先から足先まで力を入れて！！！
これ基本です(｀・ω・´)
ちょっと意識するだけで伸びるものも
忘れるとすぐに曲がってしまいますし
汚く見えてしまいます。
なのでそういった細かいところを注意して行っていきます。

その後は、バシバシ口うるさく言いながらｗ
基礎練習を進めバク転練習を行いました。
最近宙返りに挑戦している人もいるので
みんな勇気をもって新しい技に挑戦して欲しいです。

★応用クラスは
トレーニングをした後に
縄を使ってジャンプ（立ち幅跳び風）をしたり、
飛び込み前転をしたり…
そこから徐々に
側転、そして
ロンダードの基礎練習をしました。
今までロンダードを丁寧に解説したことは
あまりなかったので
改めて1から解説。
真剣に聞いてくれました。
ロンダードに入るために
縄を目印にして側転をし、
体に縄が触れないように起き上がるのが
基本になります！
遊び感覚で練習が出来てgood！
その後は、ハンドスプリングやバク転を
練習しました。
そして4年生男の子
ロンダード＋バク転
1人で出来ましたd(^_^o)
おめでとう‼︎‼︎‼︎
新学期早々、縁起がいい◎
短期講習では出来るようになったけれど…
なんて人もいるので
みんなあの日を思い出して
くじけず頑張りましょう♪




★基礎クラスは
マットや跳び箱をジャンプで越えていく
ゲームをしました。
高さや、距離を変えて
教室にある物は限られていますが
それらをほぼ全部並べて遊びました。
一ヶ所は、ジャンプしてそこにとどまる！
ちょっとだけパルクール風に。
それだけでも少し難しくなります！
レベル1〜レベル4、レベルMAXまで
要求がありましたのでw
自分の好きなレベルを選び増した。

その後は基礎練習をして
マットで先週の続き、
後転の練習をしました。
回数を繰り返すうちに
いよいよ全員足の裏でしっかり立てるように
なってきました☆*:.｡. ⭐︎ .｡.:*☆




★発展クラスもトレーニング後に
応用と同じく縄を利用して
ロンダードの基礎練習をしました。
どんな技でもそうですが、
ロンダードは特に難しいので
はじめはなかなかスムーズに出来ない人も
少なくはありません。
しかし、1年、そして2年と
時間はかかっても、
ある時「あらっ⁈」っていうくらい
スムーズにできる日がやってきます。
最近、発展クラスにも
何人かいるので改めて感じました。
「あらっ⁈」っていうくらい
スムーズにできると、
本人はどうなのか定かではないのですが
見ているコチラは驚きます！！
そしてどんな技でも出来ると
嬉しいものです。
ハンドスプリングやバク転のように
あまり重要視されることのない
ロンダードですが
意外にも難しく、重要な技なのでス♪

という訳で、最後は
技練習をして終わりにしました。

久々のつぶやきコーナー…

いつもながら世間の流れに若干乗り遅れておる筆者ですが

4月突入

いよいよ明日から新学期です！！

新学期スタートの景気づけに体操！！
なんかいい感じです。

宿題は終わっているかな？！
ちょっと心配だけどｗ


★応用クラスは
トレーニングをしてからマットの基礎練習をしました。
久しぶりに壁倒立も行いました。
倒立はとっても大切です。
倒立や三点倒立はしっかり行い
自分で止まれるとなお良いですね♪

その後に、倒立前転や
跳び込み前転、後転など行い
ロンダードの基本練習をしました。
未だロンダードを丁寧にやることをしていなかったので
今月は気合を入れないと思っています。

最後にハンドスプリングと
バク転、ロンダード+バク転を行い
終わりにしました。




★基礎クラスは
新しいお友だち1名を迎えてスタート
基礎クラスは入会をお待ちいただく時間が長く
申し訳ない限りですが…
順次対応させていただいておりますm(__)m

はじめに久々のドッチボールで体をあたためて
こちらもマットの練習をしました。
マットにお馬さんやカエルさんの模倣運動をしてから
マットに目印を付けてジャンプ大会をしました。
簡単にいえれば立ち幅跳びですが
目印をつけることで
どきどきわくわくが感じられます。

そして、前転、後転
完全に基本の練習ですが
後転が出来ないお友だちがまだまだたくさんいるので
練習しました。
この2つはいつか一人でできるといいですね♪




★発展クラスも別クラスから新しく1名を迎えてスタート。
トレーニングも基礎の技も
丁寧に行いました。

ひとつひとつ丁寧やっていくと
実は出来なかったり、
基本の動きが正しくなかったりすることが多々あります。
日頃スルーしてしまっていることも
時々自覚し、直そうという意識が持てるととても良いと思います。
新しいメンバーが加わると
そういった意味でもとても刺激になります。
その後は、
バク転、宙返り練習を行い
技練習で締めました。
4月ということもあり
また新たしい目標を決めて
練習していこうと思っています！！

2021春の短期講習5日間、
本当にありがとうございました。

前回に続き、マスクや消毒、毎日の健康管理、、、

★応用クラスはマットで練習したことを中心に1年間のまとめをしました。
トレーニングや倒立前転や後転など
今までやったけれど少し忘れていたこともありました。

開脚前転、開脚後転は久々だったので
また4月からも練習したいと思います。

そして鉄棒を練習しました。
鉄棒は、以前に逆上がりが出来たのに
できなくなってしまったお友だちがいたので
是非成功させたいと思ってみんなで練習しました。
いざ、補助を外して本番となると
なかなか上手くいきませんでしたが
最後まで諦めずに練習できました！！

最後は、バク転やハンドスプリングの練習をして
終わりにしました。

3年生の男の子！
マットでバク転1人でできました°˖✧◝((((ｏﾉ´3｀)ﾉ✧˖°
お家のお布団の上で練習してきたそうです！
頑張りました！！次はロンバクをガンバルそうです♪




★基礎クラスは
2020年度ラストのなわとび表を行いました。
今回で最後のなわとび表になるお友だちもいます。
最後の最後までシールをGETすることができました♪
あと、少しでスペシャル級に到達しそうなところまで来ているお友だちも
たくさんいますが、残りの技が…
それでも、最後まで一生懸命頑張ることができました。
また4月からも進めていきましょう！！

その後は、前回から言われていたので
しっぽ取りをチームに分かれて行いました。
人数を減らして行うことで運動量もアップし
とてもいいです。
気温もあたたかくなり汗をかいていました




★発展クラスは
人数がとっても少なかったです。
なので、今回のトレーニングはサービス。
基礎クラスの続きでしっぽ取りを行い
その後に走る五目並べで体を温めました。
この走る五目並べ以外と難しくて
みんな初めてだったので苦戦していました。