Gymnastics for ALL ♪長野で体操をしよう♪

2024年も最後の1か月…
12月December…

なんてあっという間なんだ…

★応用クラス
トレーニングと倒立をしてから
鉄棒を行いました。
今月ずっと練習してきたコウモリ振り降りですが…
なんとなんと新たに１人出来るようになりました♪
それも、めっちゃ完璧
立ち上がる時に余裕があります♪
何度も練習したので成功してよかったです！！
これで応用クラスは3人出来るようになりました。
1人ずつ1人ずつ徐々に増えてきました。
すぐには出来なくても、
やっぱりいつかできる！それがとっても嬉しいことです♪

鉄棒の後はマットと鉄棒を平行して行いました。
マットは基礎練習を。
基礎練習の後に好きな技を練習しました。
今は、バク転や宙返りを一人でできるように
少し修正しながら頑張っています！！




★基礎クラス
なわとび表をからスタートしました。
絶賛！さるとびチャレンジ中！多数の中で
ちょっと嫌になりながらもコツコツ練習している“さるとび”
避けては通れない技なのです。
“さるとび”が合格しないと次の技が合格していても
昇給できないシステムになっています。
みんな分かっているので
頑張って練習しています！！
ふにゃふにゃした縄を操るのって難しい…
でも、慣れてくると縄に芯があるように動かすことができます！
それがとってもカッコいいです♪
なわとびは時に合格できなり、出来なかったり…
また来月もがんばりましょう！！

その後は鉄棒前回の続きを行いました。
カメさんを行ったり、足抜き尻抜き（両足で）、逆上がりなど
一通りの技を練習しました。
中でも、ブタの丸焼き＆ブラの丸焼きスペシャルは
皆、とっても上手になりました。
（ブタの丸焼きスペシャル＝地球回り）
はじめはスピードもゆっくりでしたが
とってもスピーディーに回ることが出来ていました

最後にコウモリ振り降りを練習しておしまいにしました。
補助をつけると、なかなか良い感じになってきました♪




★発展クラス
今回も人数が少なく
ゲームをやりたいと熱望されましたが（一部の人にｗ）
ここは心を鬼にして通常のトレーニングを行いました。
小学生はともかく、中学生もみんなでゲームしたりするのって楽しいと思ってくれてるのかな？！
って時々思うけれど、どうなんでしょう？！
楽しくて盛り上がって汗かいたりしているところを見ると
私も気持ちがいいものですがｗ

そんな訳で、人数が少なくてもしっかりと練習をしました。
基礎練習の中で久々に倒立移行を行ったのですが
最近全くやっていなかったせいか
あと、メンバーも入れ替わっていることもあり
ほぼ出来ませんでした。
それだけ倒立が弱くなっているということです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
倒立もう少し強化しないとですね…
倒立歩行は少しずつ上達していると思いますが
移行はやはり真っすぐな姿勢が求められるので
バナナ状態（体が反っている倒立）だど上手にはできません。
なかなか難しいところですが頑張っていきたいところです！！

最後はバク転練習をしてから技練習でおしまいにしました。

★応用クラス
トレーニングと倒立からスタートし
鉄棒とマットを平行して行いました。
今回はコウモリ振り降りを徹底的に行いました。
普段、使用している鉄棒は可動式鉄棒です。
本来であれば固定した鉄棒を使用したいところですが
施設の都合もあり可動式鉄棒を利用しています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
可動式鉄棒を難度の高い技を行う時には
大人が鉄棒を押さえて行うと技が上手にきまりました。
今まで連続逆上がりや連続前回りでは押さえていたのですが
コウモリ振り降りは大丈夫と思っていましたが
今回押さえて行ったらとっても上手くいきました(;'∀')
鉄棒も固定は（当然ですが）大切と知った瞬間でした！！

その後は、好きな技を練習しておしまいにしました。




★基礎クラス
こちらは鉄棒で恒例のゲームを少し行ってから技練習をしました。
恒例のゲームはボールを使って鉄棒にぶら下がることが必要です。
以前に行った時よりあきらかに上達していて驚きました。
ぶら下がる力がなかったお友だちもしっかり出来ていました！！！

その後にひとつずつ技を確認していき
“カメさん”も行いました。
もちろん全員が出来るわけではありませんが
少しずつチャレンジしています！！

“足抜き尻抜き”は、足を閉じた状態で
しかも、鉄棒に足を掛けず行うことにチャレンジしました。
こちらも少しずつ上達しています♪
ただ！！！前回の鉄棒で同じことを言ったはずですが
完全にみんな忘れているのが毎回のお決まりｗｗｗ
１からスタートするのが基礎クラスのルールです♪
まだまだちびっ子かわいいのでOKです♪

最後に逆上がりの練習とコウモリ振り降りの
練習をしておしまいにしました。




★発展クラス
こちらも鉄棒を使ってウォーミングアップを行いました。
楽しいウォーミングアップです！
基礎クラスと同じようにボールを使って行いました。
毎度お馴染みのルールで慣れている人もいますし
逆に苦手な人もいます。
バク転したり、倒立をしなくても
身体の使い方を色々体験してもらえると
どのクラスでもきっと役に立つと思っています。
あと、鉄棒にぶら下がるだけで疲れるのでOK！です。
最後には閉脚での逆上がりを行いました。
チーム戦なのでもちろん罰ゲームありですｗ

その後、基礎練習と技練習を行っておしまいにしました。
最近、発展クラスは風邪などの体調不良での欠席が多いので
みなさん、風邪やインフルエンザなど
乾燥の季節ですのでお気をつけ下さい(T_T)

★応用クラス
トレーニングと倒立を練習した後に
跳び箱と鉄棒をセットで練習しました。
跳び箱は基本の跳び方、
鉄棒は好きな技です。
みんなコウモリ振り降りを練習していました！
少し期間が空いたせいか、少し不調であまり成功していませんでしたが
練習は頑張っていました。
その後は跳び箱でダッシュボルトを練習し、
マットの基本練習と
バク転、好きな技を練習しておしまいにしました。




★基礎クラス
ドッチボールで身体をあたためた後に
鉄棒のぶらさがり競争をしました。
私がいけないのですが
ぶら下がっていればどんなスタイルでもＯＫにしたところ
想像をはるかに超える長い闘いになってしまい…( ;∀;)
勝負がつきませんでした。

その後、足抜き尻抜きなど基本の技を練習したのですが
すっかり技の名前をも忘れしまっていたので
思い出すところからスタートでしたｗ

最後に逆上がりを練習しておしまいにしました。




★発展クラス
欠席が多く（風邪やインフルエンザが流行っています）

★応用クラス
トレーニングと倒立の練習をしてから
跳び箱を行いました。
基本の跳び方の後に、
横跳びの1回転半に挑戦しました。
出来そうで出来ない1回転半！
そういう練習が楽しいそうです^_^

その後は、ミニトランポリンをロイター板の代わりに置いて
台上倒立回転跳びを練習しました。
身体を、倒立の様にまっすぐにして
跳び箱の上を跳ぶのは本当に難しく
なかなか感覚をイメージするのも難しいのですが
回って着地することはみんななんとか出来ていました！
少しずつ身体を伸ばせるといいですね！




★基礎クラス
はじめになわとび表を行いました！
今月もあっという間に月末です
（大人の勝手なつぶやき）
なわとびは、今絶賛“さるとび”に苦戦中。
たくさんの人が同じところで止まっています。
丁寧に諦めず練習してクリアして欲しいです！
がんばれ〜


その後に、跳び箱とマットを。
来週から11月だから最後だよ〜
と、言って猛烈練習しました。

跳び箱は縦5段。
苦手なお友だちも何度も繰り返し走り続け
跳んで跳んで跳びまくりました！！
そして、今までの努力がついに実り
跳べる時が来ました！！
その瞬間は本当に嬉しくて、
興奮していました。
跳べるようになるまで本当に頑張ったねT^T
おめでとう♪
次は6段、7段とまた挑戦出来るといいですね！
感動の瞬間でした！




★発展クラス
トレーニングと基礎練習から行い
同時に跳び箱を行いました。
以前にやったはずなのに
閉脚跳びが出来ない人続出(^^;;
しかも、体育で今跳び箱をやっているときたもんだ…

それは、もお、練習してもらいました！！
跳べるまで！
スパルタと言われてしまうかもしれませんが、
結局、跳べるんです。
だから頑張ってもらいました！
（後日談ですが体育で跳び箱跳べました〜）
本当によかったです。
役目を果たした…と、胸を撫で下ろした瞬間でした。。。

その後は、バク転練習と
技練習をしておしまいにしました。
ロンバク練習中の人がちらほら。
とにかく回数をこなして慣れていきましょう！

★応用クラス
トレーニングと倒立を行いました。
先週お休みだったので、
お休みの後の体操って難しいんですよね…
最近それを子どもたちも分かってきたようで
口に出すようになりました。
「先週休みだったから調子が悪い…」などと。

スポーツも音楽も、1日休むと3日分、
1週間休むと1ヶ月分後退する
（諸説あり）
などと言われることがありますよね。

ま、そんなことは気にせず頑張ってもらいましたｗ
お家でも毎日壁倒立を練習できると最高にGOODです！

その後は、跳び箱を行いました。
普通の跳び方は全員出来るのでそこそこにして
8段閉脚を行いました。
2年生の女の子、1人で成功しました！！
ずっと怖くて開脚跳びしか出来なかったのですが
思い切ってチャレンジしたところ、見事成功しました♪
おめでとう☆彡

その後は閉脚跳びを膝を伸ばした状態で行いました。
体操では伸膝閉脚跳びですが、
パルクールでは閉脚跳びをモンキーヴォルトというらしい！
伸膝閉脚跳びは何て言うのか知っている方がいたら教えて下さい♪

その後は横跳びや横跳びに回転を加える跳び方など
いつになく集中し、何度も何度も繰り返し練習した後
ラストにミニトランポリンを使って倒立転回跳びを行いました。

応用クラスはなんでも果敢に挑戦するので
様々な身体の使い方を経験し
とっても良い刺激になっています！！
おしゃべりも大好きですが、難しい事にチャレンジすることも大好きなようです♪




★基礎クラス
ボールを使って体を動かしました。
4列に別れて色々な投げ方を練習しました。
両手で投げたり、後ろ向きに投げたり
足の下から投げたり…
はじめは上手にできなくても
徐々に上達していく姿がみられました！
ボールがどこへ飛んでいくのか
予想するのが難しいですが
投げているうちに分かってきてコントロールできるようになっていきました。
普段ドッチボールなどでは使わない投げ方も、
身体の動かし方のレパートリーのひとつになります♪

★応用クラス
突然始まった相撲。
1年ぶり以上に相撲をとりました。
体操と相撲は似ていないように感じますが
相撲の身体の使い方は体操にも役立ちます！！
なぜ、そう思うかと言いますと…

今まで負けなしだった筆者。
ついに子ども（中1男）に負けてしまいました。
今まで中学生にだって
負ける気など全くしませんでしたが、
この度、ついに黒星が（ ; ; ）
歳のせいでしょうか？
はたまた子どもたちの成長の証でしょうか？

お互い本気でぶつかり合いましたが、
負けました…
と、まあこんなことは余談であります。
子どもたち皆汗だくになり相撲をとりました。
ただひとつ、女の子があまり乗り気じゃないのが
気がかりです( ；∀；)

また、やれる日までみんなトレーニングを
頑張りましょう♪

その後は、倒立練習や、マット練習を行い
最後に好きな技を練習しておしまいにしました。




★基礎クラス
カードゲームがやりたい！
ってことで仲間集めのカードゲームで
思いきり走りまくりました。
コース作りがイマイチだったせいか、
運動量は多くとも
結果が横並びで、あまり興奮度は高くありませんでした（たぶん…）

子どもたちのやりたい運動あそびを
より楽しくエキサイトなものにするのも
工夫が要ります。
少し足りなかったようです。
でも、一生懸命仲間集めしてくれました♪
課題は、次回に持ち越しです！
その後は跳び箱の続きを行いました。
10月に入りましたが、あと一歩まできているので
挑戦です！！
開脚跳びと、台上前転にチャレンジしました。
跳べる跳べないに関係なく
みんな一生懸命練習しているので花丸です♪
台上前転はとっても上手になり補助が必要だったお友だちも
必要がなくなりました！！
次回もがんばろう。オー！！




★発展クラス
ウォーミングアップを行ってから
久々に発展クラスも跳び箱を行いました。
初めて跳ぶ人もいて少し不安そうでしたが
学年関係なく無理矢理8段に挑戦しました。
結局、全員簡単に跳ぶことができました！！
はじめの勇気が必要ですが
結局出来るのです。
確かに閉脚跳びなど恐怖が先に来ることも分かりますが
補助がいるのでチャレンジは必須です！！
みんなよく頑張りました！！
次回は別の技に挑戦します。

跳び箱と並行してマットの基礎練習も行ったので、
その後バク転練習をしました。
補助マットを使ってのバク転から卒業出来ずにいる人が…
そろそろ勇気を持って巣立って欲しい。
ケガのないように…。

最後に技練習をしておしまいにしました。

★応用クラス
いつものトレーニングからスタート。
その後は倒立を行いました。
とっても珍しく
普段より短い時間でミッションクリア！！
大変よくできました♪

その後は、マットの基礎練習を行い
以前に行った両サイドに障害物を置いて行う
側転の練習を障害物の高さを上げて行いました。
どうしても障害物に足が当たってしまう側転…
ほぼ全員が当たってしまいます。
足が曲がっている人もいれば
手の着く位置が悪い人も。
なかなか直りません
しかし、何度も何度も繰り返すうちに
突然上手になるパターンもあり驚きました！！
あんなに苦戦した足…
突然ピンと伸びましたｗ
ちょっと理解不能ですがその時は突然やってきました♪

最後に好きな技を練習しておしまいにしました。
次回も側転上手にできるといいです♪




★基礎クラス
なわとび表からスタート。
今、“さるとび”という技に挑戦している人がたくさんいます。
知らない技を練習するのは嫌がる子も多いですが
説明しながら少しずつ行うと必ず出来るのですが
スピードアップするのと左右逆にするのが難しいようで
みんな苦戦します。
コツを掴むまでの時間は個々で異なりますが
こんがらがってしまっていたものも最後にはできるようになり
いつも感心してしまいます！
そんな“さるとび”に挑戦中です！！

その後は跳び箱とマットの練習をしました。
今、跳び箱5段が惜しい状況で…
高く跳べる子ももちろんいますが
5段を繰り返し、転回跳びなども同時に行っています！！
平行して行うマットで4年生の女の子
ついにハンドスプリングが出来るようになりました♪
スピード感のある助走でバンバン挑戦していましたが
なかなか出来ませんでしたが
成功しました！！おめでとう！！




★発展クラス
ウォーミングアップと、トレーニングからスタート。
2人組倒立も行い
基礎練習をしました。

なぜか？倒立歩行の調子がよく
どんどんクリアしていきあっという間におわりました！！
現在、技術に大きな差があるので
全員〇歩というのは無理があるので
マット1本歩かなければならない人もいれば
3歩の人もいます。
少しずつ距離を伸ばしていきたいものです♪

その後はバク転練習と技練習を行いました。
ロンダード＋宙返り練習中が何人かいますが
徐々に安定してきました！
バク転との使い分けが難しいですが
そこを乗り越え頑張っています。
次はロンダード＋バク転＋宙返り
ですね

2週続く3連休。
今週も通常レッスンを行いました。

たくさんのご参加ありがとうございました。



★応用クラス
とても良い気候になり
外に行きたい気持ちが毎回爆発している応用クラス。
そこまで言うなら…
ということで、目標をクリアしたら行くことにしました。
今回の目標は壁無し倒立とバク転です。
倒立はめちゃくちゃ上手にサクッと出来ました！
そこから怒涛のバク転練習がスタート。
何度も繰り返し…若干あやしい人もいましたが…ｗ
全員一人でできましたのでマラソンに出掛けました

時間も少なかったので
堤防をいつもより先の方まで走り
アスレチックの登り棒でトレーニング、
そして古戦場の半分を回って
休まず走って30分以内で帰ってきました！！
これぞ、本当のランニング

欠席も多かったので
次回の反動が恐ろしいです




★基礎クラス
ドッチボールを２回行った後に
カードゲームを行いました。
どちらも一生懸命取り組み
運動量もかなり良い感じでした！！
神経衰弱のように単純なものですが
普段よりカードを増やしなかなか揃わないのでみんな楽しんでいました！
勝敗も僅差でそこもよかったです♪

その後は基本の練習を行い、
跳び箱とマットを行いました。
跳び箱は前回のつづきで
最後に倒立転回跳びにも挑戦しました。
苦手なお友だちも少しずつ前に進み
良いイメージが掴めたような気がしました。




★発展クラス
ウォーミングアップを行った後に
2人組の倒立を行いました。
以前より少しよくなった気がします！！
前回のトレーニングもありますし
少しは強化していかないと…です。

しかし、基礎練習での倒立前転が非常に良かったです♪

強化しないと、と思ったり、調子いいな！と思ったり
忙しいですｗ

基礎練習をし、バク転、宙返り練習をしてから
技練習をしました。
技練習では、それぞれ今の目標に向かって練習中です。
難度の幅が広いので見ていると昔を思い出したり
みんなこうだったなぁ～とか…
そうして段階を経てレベルアップしていく姿を日々実感しています！！

9月16日敬老の日
三連休ですが、レッスンは通常通り行いました！！

★応用クラス
トレーニング、倒立を行ってから
基礎練習を行いました。
倒立歩行があまりうまく進まず
目標をクリアできませんでしたが
倒立前転は少しずつ止まれることも多くなってきました。
側転やロンダードも練習して
バク転の練習を普段より長めに行いました。
何度も繰り返し練習しているうちに
何回かに1回とっても良くバク転ができることがあります。
これが毎回になると良いのですが
ここが難しいところです…。
でも、補助も軽くなってきますし
回数をこなすとやはり良いことがあります。
補助を外してもふわふわマットのお陰で痛くないので
何度もチャレンジしました。
ただ、ふわふわマットに頼り過ぎてしまい
おかしな癖がついてしまうこともあるので
そこは要注意です( ｀ー´)ノ




★基礎クラス
人数が少なかったので
数が少ないリトルコーンで遊びました。
みんなでバランスをしたり、
頭に乗せたり、キャッチをしました。
その中に正座から手を使わずに
ジャンプで一気に立つ動作、
（良く見ますよね？！）
それをしながら、コーンを中に入れるという
新しい技を編み出しました
自分でも出来るか不安でしたが
子どもたちは私のつたない見本で一発で理解してくれましたｗｗｗ
そして、ぴょんぴょんと上手に何度も練習していました。
これはとっても良い技の発明ですｗｗ

その後は基本練習をした後に、
マットと跳び箱を行いました。
跳び箱は横跳びにも挑戦しました。
みんなスムーズにこなしており
とても驚きました！！
最後は、ほぼ初めて倒立転回跳びにチャレンジ！！！
はじめはきゃーきゃー言っていましたが
そのうち慣れて、形になってきました。

ほとんど私が回しているのですが
手の間を見ることと
膝を伸ばすことが難しいようです。




★発展クラス
なわとびがあまりにも跳べず…
トレーニング長めでした。
その後に、3人組を作り倒立のトレーニングも行いました。
以前行っていたものですが
かなり久々でほぼ全員が初めてのチャレンジでした
たまにはやらないといけないですね

腹這いで寝た姿勢から抱えられて倒立までもっていくトレーニングなのですが
なかなか難しく、締めが必要です！
仲間に起こしてもらえますが、そのためには締めていないと
重くて持ち上がらないのです…
今回は2回ずつ行いました。

これで辞めずにまたやってみることにします( ｀ー´)ノ

その後は基礎練習を行い
バク転、宙返り練習と
技練習でおしまいにしました。